Вітаміне Д, ти де?

Ти Де? Саме так ми кричимо та шукаємо вітамін Д взимку.

Вітамін Д – мабуть чи не один із вітамінів котрий призначають всі лікарі без винятку

Так чим він такий особливий?

Це єдиний вітамін, який самостійно виробляється в людському організмі під дією УФ сонячних променів. Він є жиророзчинним та найкраще засвоюється із жирною їжею.

Добова норма для дорослих становить 800 МО.

Де міститься вітамін Д?

Левова частина вітаміну Д міститься у жирних видах риби (скумбрія, лосось та ін.)

рибна ікра

яєчний жовток

молочні продукти

Основна його функція – допомога у засвоєнню кальцію та фосфору із їжі. Також не забуваємо про зв’язок із щитовидною залозою.

Дефіцит може викликати такі проблеми:

постійна втомлюваність та головні болі;

часті респіраторні інфекційні хвороби;

депресивний стан;

випадіння та ламкість волосся;

рахіт у дітей;

остеопороз, зниження кісткової маси, підвищена ламкість кісток, часті переломи;

хронічні м’язові болі

Полікістоз яєчників

Карієс

Не рекомендується самостійно приймати препарати вітаміну Д без попередньої консультації з лікарем та без результата лабораторного тесту, оскільки доза препарату залежить від рівня вітаміну Д в крові.

Також слід пам’ятати про можливі побічні ефекти та симптоми передозування , котрі зустрічаються досить рідко, проте небезпечні.